ФОТО Getty Images
1. Счастье не зависит от обстоятельств, оно самоценно
Работа мечты, финансовое благополучие, идеальные отношения - это только обстоятельства, и они не сделают нас счастливым. Новый гаджет, красивое платье или дизайнерская сумка - эти вещи со временем потеряют свою актуальность и перестанут приносить нам прежнюю радость. Счастье следует искать не среди материальных ценностей, а заглянув в себя.
2. Счастье - это выбор
Пусть эта истина не нова, но только мы сами можем сделать себя счастливыми. Человеку всегда хочется того, чего у него нет, и он часто получает не то, что хотел бы. Но это жизнь, и ее нельзя изменить. Впрочем, совсем необязательно чувствовать себя из-за этого несчастными - вот это как раз целиком и полностью наш выбор. Если мы потерпим неудачу на работе, мы можем ополчиться на весь мир. А можем признать, что такое случается, от нелепостей судьбы никто не застрахован, и спокойно жить дальше. В первом случае мы превращаем разочарование в несчастье и не расстаемся с ним ни на секунду. А во втором заставляем разочарование исчезнуть, а улыбку - вернуться.
3. Слишком много солнца и райский сад превратит в пустыню
Глупо полагать, что наша жизнь может быть чередой замечательных событий. И настолько же глупо натягивать улыбку и делать вид, что ничего не произошло. В нашей жизни всегда будут неприятности, и мы не должны притворяться, словно их никогда не было и нет. Отрицать такие эмоции, как раздражение и разочарование, противоестественно. Примите их, но не позволяйте им расти. Помните, слишком много солнечного света иссушает землю, а слишком много дождя вызывает наводнение.
4. Между счастьем и радостью огромная разница
Когда случается что-то замечательное, многие называют счастьем то чувство, которое возникает в ответ. Но это только радость. Она длится недолго и больше похожа на вспышку. Она прекрасна, и жизнь без нее была бы совсем другой. Что касается счастья, то оно длится долго. Нас заполняет приятное ощущение, которое не уходит, даже если случаются какие-то мелкие жизненные неприятности. Счастье - это огонь, который поддерживает в нас любовь к жизни.
5. Осознавайте свои чувства
Научитесь понимать природу собственных чувств: задумайтесь, почему вы расстроены. Раздражены? Рассержены? А также не забывайте, что это всего лишь чувства, которые могут выйти из-под контроля, если их подпитывать и заострять на них свое внимание. Осознайте их, примите, а затем поставьте в ряд с прочими эмоциями - не давайте им подчинить вас. Кроме того, учитесь радоваться, не чувствуя себя обязанными и виноватыми. Немного работы над собой, медитации - и счастье теплым потоком наполнит вас до самых кончиков пальцев.
█ Не забудь радоваться жизни, по которой идешь. Если вы принесли радость — заходите без стука! :) Мир принадлежит тому, кто ему рад. Маленькие радости - самые большие друзья настоящего счастья! Надо быть всегда радостным. Если радость кончается - Ищи в чем ошибся. Т воя радость зависит только от того, на что ты решаешь обратить внимание.█ █ На тротуаре сидел старичок в потертом пальто. Рядом с ним стояла картонная коробка с надписью: «Подарите мне радость». К старику подошёл ребёнок. В его кулачке была зажата монета.
█ █ Я радуюсь своей жизни, тому, что я живу, дышу, чувствую и люблю. Я радуюсь самой возможности жить, ведь жизнь - это самый драгоценный дар, который мы когда-либо получали. И я ценю и благодарю за этот дар.
█ █ Спроси себя: "Испытываю ли я радость, спокойствие и легкость от того, чем сейчас занимаюсь?". Достаточно изменить то, КАК ты это делаешь.
█
█
1. Лечь спать в постель со свежими простынями.
2. Чихнуть три или больше раз подряд.
3. Болтать ногами в воде.
4. Поскользнуться и не упасть.
5. Ощутить песок между пальцами ног
█
█
Подмечайте то, что вам нравится.
Обращайте внимание на любой повод (даже совсем незначительный), который позволит вам ощутить удовольствие. Используйте утвердительные предложения.
█ █ Могут ли нам навредить наши маленькие удовольствия? Нисколько, утверждают философы и психоаналитики. Останавливают ли нас моральные и религиозные запреты? Все реже и реже. Но почему-то мы очень умело продолжаем избегать приятных мгновений...
█
! █
Шаг за шагом мы, становясь взрослыми, теряем умение искренне радоваться. Есть несколько причин, почему при «формальном» благополучии у нас нет внутреннего ощущения радости.
Первая из них - это привычка жить скучно.
Вторая, и более частая, причина отсутствия ощущения радости связана с накопленным стрессом.
«Радость принадлежит к кругу позитивных телесных ощущений; она не является умственным чувством и не присуща разуму. Человек не в состоянии заставить свой разум испытать радость» - так утверждает А. Лоуэн.
█
█
Чтобы получать от жизни удовольствие, необязательно тратить большие деньги. А чтобы быть красивой, необязательно работать над собой до изнеможения. Наши идеи просты, экономичны и доставляют наслаждение всем пяти органам чувств.
█
█
Слово «слишком» понемногу входит в каждую область нашего существования: каждый день добавляет нам новых дел, контактов, покупок, обязательств... Многие из нас перегружены настолько, что уже не способны оценить вкус жизни, получить от нее радость.
█
█
Радость - в настоящем. Надо жить здесь и сейчас. Как только мы погружаемся в момент "здесь и сейчас" исчезает ожидание. Исчезает понятие "норма", стандарты, правила. Есть непосредственный опыт.
Для радости необязательно материальное воплощение. Она не снаружи, она внутри.
Несмотря на то, что радость всегда в настоящем времени, ее можно брать с собой в будущее, а потом греться этими воспоминаниями из прошлого.
Радость возможна тогда, когда исчезает внутренний диалог или оценка.
Перфекционисты - самые несчастные люди на земле, они все время сравнивают не в свою пользу.
Эмоция = факт-ожидания по этому поводу.
█
█
Вы находитесь в прямом контакте со всеми радостями Жизни. Жизнь хочет выражать радость через вас, ведь она сама создала вас как инструмент, в котором и посредством которого она намерена это делать. А поскольку вы пришли в этот мир именно с этой целью, вы можете и должны наслаждаться всем хорошим и приятным, что только способна дать нам Жизнь.
█
█
Жизнь есть Радость. Радость есть Свобода.
Как только человек проникается истинным духом жизни, он уже не может не любить жизнь и хочет, чтобы она приносила ему радость и доставляя удовольствие.
█
█
Подарите себе удовольствие дарить радость людям. Принося людям подарки, подарите радость и себе. Поселите в своём доме «радость действия». Чтобы получить добро, радость и счастье, необходимо сначала это же отдать.
█
█
Наполните своё сердце любовью и радостью! Радость ведёт к победе любви, злость и уныние же — к угнетению и порабощению. Если в Вашем сердце поселились любовь и радость, Вы выбрали правильный путь.
█
█
Радость — это то, что ощущается после какого-либо творческого или социально значимого действия, которое производилось не с целью получения выгоды (радость — побочный продукт). Как гласит восточная мудрость, «задача каждого человека — прожить свое простое будничное так, чтобы внести в свое и чужое существование каплю мира и радости».
█
█ Радость - о
дно из самых желанных и запретных переживаний в нашей жизни. Мы постоянно желаем друг другу счастья и всех благ, но опасаемся радоваться открыто и на «полную катушку».Ощущение радости - это и есть завершение, которое давало бы ощущение гордости собой, переживание права на отдых и готовность к расслаблению.
█
█ А нужно ли делиться радостными событиями?
█
█
Радость. Определение этой эмоции и поводы для нее. Почему одни люди улыбаются чаще других. Как распознать фальшивую улыбку.
Жизнь без радости была бы крайне бессмысленной штукой. Однако дать определение этой простой эмоции не так-то легко. Равно как и ответить на вопрос: почему одни люди улыбаются чаще других.
█ █ Поpа, пора порадуемся на своем веку Красавице и кубку, счастливому клинку Пока, пока, покачивая перьями на шляпах Судьбе не раз шепнем - мерси боку
Меня давно занимал вопрос, в чем разница между счастьем и радостью. В словарях счастье определяется как "чувство глубокого довольства и радости". Но в каком-то смысле эти слова не только не синонимы, но почти антонимы. И вот, открыв книгу Марины Вишневецкой , нашел ответ. Это из ее цикла "О природе вещей":
"У одной женщины было двенадцать человек детей и только один из них попал под машину. И она радовалась тому, что не будет одинокой на старости лет.
А у другой женщины не было детей совсем. И она радовалась, что от нее не родился ни Гитлер, ни Сталин, ни наркоман, ни какой-нибудь олигофрен.
У третьей женщины был только один ребенок, и она радовалась тому, что ей не надо делить свою любовь ни с кем другим.
А у четвертой женщины очень долго своих детей не было и тогда она взяла трех детей из детдома. И была очень рада, что сделала их счастливыми.
А у пятой женщины один сын был и умер. И она была рада тому, что он больше не мучается на этом свете, а целыми днями слушает пение ангелов и серафимов.
А у шестой женщины было пять человек детей, и четверо из них погибли во время войны. И она была рада, что хоть один ребенок у нее остался.
А седьмая женщина всю жизнь была мужчиной, а потом собрала денег и сделала себе операцию и была рада тому, что мечта ее жизни сбылась.
Этих семи случаев достаточно, чтобы сделать вывод: женщина рождена не для счастья, а для одной только радости."
Можно сказать, что радость - это счастье для несчастных. Для обиженных судьбой. Для тех, кому оно достается не благодаря, а вопреки. Счастье протяженно, радость мгновенна. Счастье оседло, а радость кочевна, приходит и уходит, дышит, где хочет. Отсюда тянется нить к Шопенгауэру, который учил о том, что не счастье, а страдание - удел человека, и поэтому ему дана одна только радость - избавление от страдания. А от Шопенгауэра - к Евангелию, где ничего не говорится о счастье (буквально, ни единого слова ). Но много говорится о радости: "да радость Моя в вас пребудет", "да радость ваша будет совершенна", "но печаль ваша в радость будет", "ученики исполнялись радости и Духа", "радуйтесь радостью неизреченною", "Царство Божие радости во Святом Духе", "плод же Духа: любовь, радость"...
Есть и особый иконописный сюжет - "Нечаянная радость", где юноша вопреки своим грехам прощен Богородицей. В радости всегда есть привкус нечаянности, даже незаслуженности, какой-то исключительности. "А у шестой женщины было пять человек детей, и четверо из них погибли во время войны. И она была рада, что хоть один ребенок у нее остался". А если бы все дети остались живы, она была бы счастливой женщиной, но знала бы она столь острую радость выживания одного? Вот почему "радость" - слово евангельское, а "счастье" - совсем не евангельское, да и во всем русском переводе Библии оно употребляется только в "Книге Иова", о самом несчастном из людей. Счастье - это уклад жизни, а радость - это веяние духа. И вот современная писательница напоминает нам о разности этих двух смыслов, корневой для нашей культуры, но совсем стертой в неразборчивом употреблении этих слов как приблизительных синонимов. "В жизнь его пришли радость и счастье". "И пошел он радостный и счастливый". Можно, конечно, так сказать, но скорее всего лишь по нечувствию к чекану слов, их исторической и культурной памяти.
Вообще у Марины Вишневецкой - редкий в современной прозе и очень счастливый дар чувствовать жизнь как радость, искупающую нехватку счастья. У нее это не пафос, не доброе пожелание - это ее стилистика, дух повествования, переносы взгляда, сцепка событий: сильная, быстрая радость, круто берущая в оборот все вещи несчастного быта, разбитой судьбы. На Новый завет она не ссылается, но стилистику его: радость превыше счастья - чувствует и передает остро.
Недавно я натолкнулась на одну супер-здравую мысль. Она перевернула меня так, как это только умеет делать — качественный психотерапевтический инсайт.
Забегу вперёд и сделаю вывод: когда ты сам этого не понял (а я как раз-таки «сама — не поняла» — мне лишь посчастливилось услышать в готовом виде!), так вот, пока ты не понял эту мысль — не видать тебе в жизни покоя. Ведь ты будешь тосковать по «вымышленному конструкту», по химере, по тому, чего в природе нет. И в это время упускать лучшие, живые шансы. Ты будешь пытаться «быть счастливым» и при этом будешь упускать простые возможности испытывать — радость.
Эту мысль лучше всего проясняет одна очень красноречивая карта Таро — младший аркан, Пятёрка Кубков.
Её герой не видит полные Эликсира Чаши, сияющие Божественным огнём. Зато видит опрокинутые чаши, пустые. Счастье — это пустой конструкт. Радость это слово— наполненное всем понятным смыслом и конкретными ощущениями.
Недаром в музыке есть «Ода к Радости», а «оды к счастью» нет.
А вот, что пишет один современный нам писатель, приведший меня к психотерапевтическому инсайту:
«С неких пор для меня вдруг стало значимым понятие «РАДОСТЬ» и совершенно вдруг незначимым — понятие «СЧАСТЬЕ».
Я увидел: радость — состояние Божественное, счастье — человеческое.
В обществе вполне возможен такой безумный диалог:
- «Ты счастлив?»
- «Да...»
«Радостен» же ты или нет — спрашивать не надо — это и так видно. Радостным можно только — БЫТЬ.
А вот «быть счастливым» это: подумать, поанализировать, посоветоваться, почитать литературу, посмотреть на других и.. решить... считать себя счастливым.
«Счастливым» можно «быть» и с оговорками (ещё одно общепринятое безумие):
- «Ты Счастлив?»,
- «Скорее да, чем нет»,
- «В общем-то, да»,
- «Как мне кажется, да...»
Радостным можно быть только без оговорок. Радость — состояние — точное.
Точное, ясное и простое, а значит — божественное.
Радость каждую секунду — истинная цель каждого жизненого пути, результат невероятной чистоты сознания, высшая форма жизни».
Поэтому давайте перестанем желать друг другу счастья. Ведь желая «это», мы и сами-то не знаем — «что это такое».
Давайте желать друг другу — радости.
Тост в честь именинника как психотерапевтическая техника
Предлагаю такой эксперимент: когда вам представится удобный случай — поднимите тост за именинника и пожелайте ему неожиданно — Радости. И смотрите за тем, как начнёт изменяться мышечная гримаса, привычная мимика его лица. Уверяю вас — вы удивитесь сами...
А когда вы будете провозглашать тост, желая кому-то по старинке «счастья», тогда с лицом человека не будет происходить ничего хорошего, разве что оно ещё больше застынет в судороге (гримасе) вежливой скуки или деланной благодарности...
Этот «Новый тост», который я предлагаю вам в шутку, может срабатывать как самая настоящая психотерапевтическая техника.
Возможно, люди, услышав ваши слова, начнут чаще прислушиваться к себе и отслеживать моменты, когда они испытывают состояние Чистой Радости. И начнут потихоньку — коллекционировать и развивать эти моменты. И потом эти люди навсегда вычеркнут из своих ежедневников такой глупый пункт программы как «Поиски счастья».
Елена Назаренко
Очень часто в бытовом употреблении «счастье» и «удовольствие» используются как синонимы. Тем не менее, эти понятия следует различать.
Счастье и удовольствие: внутреннее состояние или внешняя причина
Удовольствие имеет вполне конкретную причину. И эту причину достаточно просто назвать. Поэтому так и говорят: «Я получил удовольствие от…» Удовольствие неотрывно от причины и представляет собой положительную реакцию на внешний раздражитель.
Счастье характеризует Ваше внутреннее интегральное состояние. Если у счастливого человека попытаться узнать причину его счастья, то откровенный и конкретный ответ получить будет достаточно проблематично.
«Почему ты улыбаешься?» — «Да просто так!» (человек переполнен положительными эмоциями, причину их возникновения во внешнем мире не найти).
«Я счастлив быть с тобой» (а ведь на самом деле-то «Мне доставляет удовольствие совместное времяпровождение», причина и следствие).
Счастье и удовольствие: пройдёт или останется
Поскольку удовольствие обусловлено некоторой причиной, раздражителем, то прекращение его воздействия приводит к постепенному снижению интенсивности положительных переживаний. «Любовь прошла — завяли помидоры». Съели вкусное пирожное — получили удовольствие. Сколько пройдёт времени прежде, чем Вы почувствуете, что состояние восхищения ушло? … если только не съедите ещё одно пирожное. 🙂
В состоянии счастья Вы можете пребывать даже при негативных внешних обстоятельствах. Достаточно вспомнить, скажем, мучеников, которые сохраняли внутреннее спокойствие и человеколюбие в условиях угрозы самому их существованию. Впрочем, зачем далеко ходить? Припомните собственное настроение, когда идёте под проливным дождём, а на душе всё равно хорошо и весело, и всё ни по чём.
Счастье и удовольствие: чувство пресыщения
Достаточно быстро наступает привыкание к удовольствию с последующим снижением чувствительности, а то и вовсе наступает пресыщение. Прежних положительных ощущений Вы уже не испытываете, следовательно, начинаете искать новое удовольствие, более яркое, экзотичное, захватывающее.
Пресытиться счастьем невозможно. Глупо предполагать, что кто-либо мог бы ответственно заявить, что ему надоело быть счастливым. В то же время не редки случаи, когда люди отказывались от удовольствий… ради того, чтобы обрести внутреннее равновесие и счастье!
Двухминутный эксперимент на чувство пресыщения
Задержите дыхание. Да-да, терпите. Не сдавайтесь так рано, я знаю, что Вы можете ещё. Ещё. Ещё! Ещё чуть-чуть. Нет, не дышите!
А теперь вдохните!
Поняли, о чём я говорю? Вы пресытились удовольствием от дыхания, хотя само это ощущение великолепно. Не забывайте, что для сохранения интенсивности переживаний принимать удовольствие лучше всего дозировано.
В то же время испытывать счастье Вы можете всегда. Оно от этого будет становиться только ярче и богаче.
